こんにちは にこらんです。
昨夜は久しぶりの素晴らしい深い眠りだったのです！よく眠れた朝ってこんな感じなんだなぁ 久しぶりに実感できて凄〜く嬉しい。
極端な話、ここ何年間無かった久しぶりの眠りだったように思います。
不眠 睡眠障害は当たり前の日々 乳がん再発の危険あり！
とにかく睡眠不足 寝付きが悪い、夜中に何度も何度も起きてしまう『中途覚醒』があり熟睡感得られない毎日を過ごしていて永年の悩みのひとつです。
本やYouTubeで情報を得ているのですが、良い情報も取り入れなくては無駄になるだけです。
自分に甘いわたしとしては、どんな良いとされる情報も習慣にまでにはならずにいつも3日坊主で終わってしまい
挙句に自分にはあっていなかったんだぁなんてまた違う情報を求めるの繰り返しです。
とりあえずなんとかしたい、なんとかしなければならない、毎日が辛い。
今更ですが睡眠不足は身体にとって最悪なこと。
このままだとがんの再発？何としても避けたいのです。
ちょっと本気だそうよ！
ここで思いついたのが今の自分の睡眠の質を知るべきではないか？
そう思い最近スマートウォッチを使用するようになりました。
お風呂に入ってる時以外はいつも着けるようにしています。
まだ2週間位ですが質のいい睡眠を目指す為の、取っ掛かりになればいいなと思っています。
スマートウォッチを選ぶ時、睡眠状態を少しでも正しく記録し睡眠の質を分析してくれる物を探しました。
わたしが今使用しているのは、深い眠り、浅い眠り、レム睡眠、目が覚めた回数などの統計を出してくれます。
また、睡眠の質を向上させるアドバイスも毎日残してくれるので、結果を見るのが少し面白くて日課になって来ました。
そして本日スマートウォッチを使用して13日目初めて
「昨夜の睡眠の質は良好です」と書かれていたのです、少し感動的でした。
加えて規則正しい睡眠サイクルを維持することによって、肉体の自然なリズムが出来上がります！
などのコメントもあって、単純に頑張ろうなんて思っています。
お褒めの言葉を頂けてテンションも上がります。
